Artículo actualizado a la última actualización del AIS: marzo 2021

El Instituto Australiano del Deporte o Australian Institute of Sport (AIS), una institución deportiva de referencia encargada de asegurar que los deportistas australianos de alto rendimiento dispongan de fondos y prestaciones para la actividad deportiva, creó el Sistema de Clasificación ABCD, un método clasificatorio que categoriza los suplementos nutricionales según su evidencia científica, además de otras consideraciones prácticas que determinan si son seguros, legales y eficaces para mejorar el rendimiento deportivo.

La AIS es, junto a la ISSN, dos de las grandes instituciones de nutrición deportiva de referencia. Ya subimos un artículo de la categorización de suplementos por la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN). A pesar de que ambas son absolutas referencias, a nivel de investigación, la clasificación del AIS es la más utilizada para categorizar los suplementos.

El Sistema de Clasificación ABCD se agrupa de mayor a menor en cuatro grupos: grupo A, grupo B, grupo C y grupo D:

Grupo A

Suplementos que poseen evidencia científica sólida para su uso en situaciones específicas en el deporte. Este grupo se subdivide en tres subcategorías: alimentos deportivos (sports foods), suplementos médicos (medical supplements) y suplementos de rendimiento (performance supplements):

ALIMENTOS DEPORTIVOSBebidas deportivas
Geles deportivos
Confitería deportiva
Barritas energéticas y proteicas
Electrolitos
Proteínas en polvo
Suplementos mixtos con todos los macronutrientes: barrita, polvo, comida líquida…
SUPLEMENTOS MÉDICOSHierro
Calcio
Multivitamínico
Vitamina D
Probióticos
Cinc
SUPLEMENTOS DE RENDIMIENTOCafeína
Beta-alanina
Bicarbonato
Jugo de remolacha / Nitratos
Creatina
Glicerol

Grupo B

Suplementos que poseen apoyo científico emergente que merece más investigación Este grupo se subdivide en cinco subcategorías: polifenoles (food polyphenols), sick pack, aminoácidos (amino acids), antioxidantes (antioxidants) y otros.

POLIFENOLES ALIMENTARIOSPolifenoles derivados de frutas
OTROSColágeno
Carnitina
Curcumina
Cetona
Aceites de pescado
SaborizantesMentol
Agonistas de canales receptores de potencial transitorios
Quinina
ANTIOXIDANTESVitamina C
N-Acetilcisteína

Grupo C

Suplementos cuya evidencia científica no respalda beneficios entre los atletas o no se ha realizado ninguna investigación para orientar una opinión informada.

SUPLEMENTOSMagnesio
Ácido alfa lipoico
HMB
Aminoácidos ramificados (BCAAs) y Leucina
Fosfato
Prebióticos
Vitamina E
Tirosina
EL RESTOLo que no está en los Grupos A, B y D.
Grupo D

Sustancias prohibidas o con un alto riesgo de contaminación que podrían conducir a una prueba de dopaje positiva.

ESTIMULANTESEfedrina
Estricnina
Sibutramina
1,3-dimetilamilamina o metilhexanamina (DMAA)
1,3-dimetilbutilamina (DMBA)
Otros estimulantes herbales
PROHORMONAS Y POTENCIADORES HORMONALESDehidroepiandrosterona (DHEA)
Androstenediona
19-norandrosteniona/ol
Otras prohormonas
Tribulus terrestris y otros potenciadores de testosterona (no está específicamente prohibido, pero se suelen encontraro en productos de múltiples ingredientes que contienen ingredientes prohibidos o tienen un alto riesgo de estar contaminados).
Polvo de raíz de maca (no está específicamente prohibido, pero se suelen encontraro en productos de múltiples ingredientes que contienen ingredientes prohibidos o tienen un alto riesgo de estar contaminados).
LIBERADORES DE GH Y PÉPTIDOS
AGONISTAS BETA-2Higenamina
Moduladores selectivos de receptores de andrógenos (SARMS)Andarina
Ostarina
Ligandrol
MODULADORES METABÓLICOSGW1516 (Cardarina)
OTROSCalostro (no recomendado por la AMA debido a la inclusión de factores de crecimiento dentro de su composición)

Niveles de evidencia según Sociedad Internacional Nutrición Deportiva (ISSN): alimentologia.com/suplementos-issn

Consultoría personalizada sobre suplementos: alimentologia.com/consultorias

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